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장 건강에 좋은 발효 음식 5가지현대인의 식습관은 가공식품과 인스턴트 위주로 흐르다 보니 장 건강이 약해지기 쉽습니다. 장은 ‘제2의 뇌’라고 불릴 만큼 면역력과 직결되는 중요한 기관인데요. 오늘은 장 건강을 지켜주는 발효 음식 5가지를 소개합니다.1. 김치 🥬유산균이 풍부하여 장내 유익균을 늘려줌식이섬유가 많아 배변 활동 원활한국인이 매일 먹기 좋은 대표 발효 음식2. 요거트 🥛프로바이오틱스가 장내 환경 개선소화가 잘 되고 변비 예방에 효과적설탕이 적은 플레인 요거트가 가장 추천3. 된장 & 청국장 🍲단백질, 이소플라본이 풍부해 대장 건강 도움청국장은 낫토키나아제 성분으로 혈액순환에도 효과찌개나 무침으로 다양하게 섭취 가능4. 사우어크라우트 (양배추 절임) 🥗유럽식 김치라고 불리는 발효 양배추유..