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2025 가을철 건강 관리법/환절기 면역력 높이는 꿀팁 총정리일상/건강 2025. 8. 18. 19:19반응형
1. 충분한 수분 섭취
- 날씨가 선선해져서 물을 적게 마시게 되지만, 가을철에도 탈수 위험은 있습니다.
- 하루 1.5L 이상 물 섭취 권장
2. 제철 음식 섭취
- 면역력 강화: 배, 도라지, 감
- 피부 건강: 고구마, 호박, 밤
- 피로 회복: 대추, 은행
3. 규칙적인 운동
- 가을에는 걷기·조깅·등산이 가장 적합
- 주 3회 이상, 30분 이상 꾸준히 하기
4. 피부 관리
- 환절기에는 피부 건조 주의!
- 보습제, 가습기 활용 필수
5. 수면 관리
- 환절기 면역력은 숙면에서 시작
- 매일 같은 시간에 자고 일어나기
- 스마트폰·TV는 자기 전 1시간 전부터 끄기
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