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여름철 꼭 썬크림을 발라야 하는이유..안바르면 이렇게 됩니다..카테고리 없음 2025. 8. 11. 18:23
썬크림 꼭 발라야 하는 이유안녕하세요! 오늘은 왜 매일 썬크림을 꼭 발라야 하는지 쉽게 알려드릴게요.1. 자외선 차단으로 피부를 지켜줘요햇볕 속 자외선(UVA, UVB)은 우리 피부에 안 좋은 영향을 많이 줘요. 피부가 빨갛게 화끈거리는 건 물론, 시간이 지나면 주름, 기미, 잡티까지 생길 수 있답니다. 썬크림은 이런 자외선을 막아 피부를 안전하게 지켜줘요.2. 피부 노화 예방해요햇빛에 자꾸 노출되면 피부 속 탄력을 담당하는 콜라겐이 줄어들면서 피부가 처지고 주름도 생겨요. 썬크림만 꾸준히 발라도 피부가 훨씬 건강하고 어려 보인답니다!3. 피부암 위험도 낮춰줘요자외선은 피부암을 유발할 수 있어요. 피부 타입에 상관없이 누구나 썬크림을 발라서 피부암 위험을 줄여야 해요.4. 기미, 잡티 예방도 가능해요자외..
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겨울철 건강 관리 하기..알뜰생활꿀팁/건강 2025. 8. 11. 18:03
1. 면역력 유지제철 음식 섭취: 귤, 배, 무, 시금치, 연근 등 비타민·미네랄 풍부한 식품.단백질 보충: 닭고기, 두부, 달걀, 생선 → 항체 생성에 필수.충분한 수분 섭취: 하루 1.5~2L. 따뜻한 물·차로 보충.2. 체온 관리외출 시 모자·목도리·장갑 필수 → 체온 1℃만 떨어져도 면역력 저하.실내 온도는 1820℃, 습도는 4060% 유지. 가습기나 젖은 수건 활용.갑작스러운 온도 변화 피하기.3. 운동 습관 유지하루 30분 이상 가벼운 유산소 운동 (실내 걷기, 스트레칭, 홈트).근육량 유지로 기초대사량을 지키면 추위에도 강해짐.4. 호흡기 건강외출 후 손 씻기, 코 세척, 양치.사람이 많은 곳에서는 마스크 착용.독감 예방접종 고려.5. 피부 & 혈관 보호보습제는 샤워 후 3분 이내에 바르기..
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자존감 높이는 6가지 습관....알뜰생활꿀팁/건강 2025. 8. 11. 15:45
1. 자기 인식 훈련하기하루에 한 번, 감정 일기를 써보세요.“오늘 나는 왜 이렇게 느꼈을까?”를 스스로 물어봅니다.과거의 실수보다 현재의 변화에 집중하는 태도가 중요합니다.2. 작은 성취로 자신감 만들기하루 10분씩 독서·운동·정리 등 작은 목표를 세워보세요.달성할 때마다 스스로 칭찬하는 습관을 들이면 뇌가 ‘나는 할 수 있는 사람’이라고 인식합니다.3. 비교 습관 줄이기SNS 사용 시간을 줄여 불필요한 비교를 피하세요.비교할 땐 다른 사람 대신, 어제의 ‘나’와 비교하는 것이 건강합니다.4. 자기 대화 긍정적으로 바꾸기“나는 못해” → “아직 안 해봤어”처럼 말의 뉘앙스를 바꿉니다.아침과 저녁, 긍정 문장 3개를 적으며 하루를 시작하고 마무리하세요.5. 환경과 관계 정리책상과 방을 정리하면 생각도 정..