알뜰 생활 정보 알뜰 생활 정보

1. 자기 인식 훈련하기하루에 한 번, 감정 일기를 써보세요.“오늘 나는 왜 이렇게 느꼈을까?”를 스스로 물어봅니다.과거의 실수보다 현재의 변화에 집중하는 태도가 중요합니다.2. 작은 성취로 자신감 만들기하루 10분씩 독서·운동·정리 등 작은 목표를 세워보세요.달성할 때마다 스스로 칭찬하는 습관을 들이면 뇌가 ‘나는 할 수 있는 사람’이라고 인식합니다.3. 비교 습관 줄이기SNS 사용 시간을 줄여 불필요한 비교를 피하세요.비교할 땐 다른 사람 대신, 어제의 ‘나’와 비교하는 것이 건강합니다.4. 자기 대화 긍정적으로 바꾸기“나는 못해” → “아직 안 해봤어”처럼 말의 뉘앙스를 바꿉니다.아침과 저녁, 긍정 문장 3개를 적으며 하루를 시작하고 마무리하세요.5. 환경과 관계 정리책상과 방을 정리하면 생각도 정..