피로회복에 좋은 음식 BEST5 알아보기

피로 회복에 좋은 음식

1.저지방 단백질 2.물 3.견과류와 씨앗 4.무카페인 음료 5.신선한 채소 제철 과일

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1.저지방 단백질 

저지방 단백질은 장기의 형성 및 재생과 전체 면역 체계기능을 향샹시키며 단백질 함량이 높고 지방 함량이이 낮기 때문에 여름철에 아주 좋은 음식이다. 머리카락과 손통에 성장은 물론 피부건강에도 아주 좋으며 양질에 에너지를 확보할수 있어며 혈류를 통해 산소와 이산화 탄소를 운반하기 하므로 여름철에 섭취하면 아주 좋은 음식입니다 피로 회복에 도움이 되는 음식입니다

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2.물

물은 신체의 최적 기능을 위해 필수적입니다. 칼로리 형태로 에너지를 제공하지 않지만 에너지 과정을 촉직하는데 도움이 되며 이는 그차제로 에너지를 보충해주고 증가 시키면 몸에 노페물을 배출시키는 작용을 합니다.

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3.견과류와 씨앗

다이어트 및 피로 배고픔을 이기는 최고에 식품입니다. 식단에 다향한 견과류와 씨앗을 섭취 하면 건강한 영양소와 에너지를 얻을수 있어면 특히 아몬드. 캐슈. 피칸. 호두. 호박씨를 추천드립니다. 무염버전으로 먹는걸 추천드립니다. 

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4.무카페인 음료

무카페인 음료는 적당량 섭취한는것이 일부 건강에 이점을 나타나고 있습니다. 하루에 한잔정도는 피로 회복에 도움을 됩니다. 단 무카페인 음료를 드셔야 됩니다.

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5.신선한 채소 제철 과일

말이 필요없습니다 야채는 신선할수록 더많은 영양소를 공급하면 제철 야체 제철 과일를 추천합니다.