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여성 건강을 위한 음식 여성의 건강은 호르몬 균형과 밀접한 관련이 있습니다. 특히 생리 주기, 갱년기, 피부 상태, 기분 변화까지 호르몬이 영향을 주는데요. 오늘은 여성 호르몬 밸런스를 맞추고 건강을 지켜주는 음식들을 소개합니다.1. 두부 & 콩류 🌱이소플라본 성분이 여성 호르몬(에스트로겐)과 유사하게 작용갱년기 증상 완화, 골다공증 예방에 도움두부, 두유, 콩 샐러드로 쉽게 섭취 가능2. 아보카도 🥑좋은 지방(불포화지방산)이 풍부해 호르몬 생성 촉진피부 탄력 유지, 생리 전 증상(PMS) 완화샐러드, 스무디, 토스트 등 활용도 높음3. 연어 & 고등어 🐟오메가-3 지방산이 풍부해 호르몬 조절에 도움생리통 완화, 기분 안정 효과구이, 샐러드, 회 등 다양하게 섭취 가능4. 베리류 🍓 (블루베리·라..

장 건강에 좋은 발효 음식 5가지현대인의 식습관은 가공식품과 인스턴트 위주로 흐르다 보니 장 건강이 약해지기 쉽습니다. 장은 ‘제2의 뇌’라고 불릴 만큼 면역력과 직결되는 중요한 기관인데요. 오늘은 장 건강을 지켜주는 발효 음식 5가지를 소개합니다.1. 김치 🥬유산균이 풍부하여 장내 유익균을 늘려줌식이섬유가 많아 배변 활동 원활한국인이 매일 먹기 좋은 대표 발효 음식2. 요거트 🥛프로바이오틱스가 장내 환경 개선소화가 잘 되고 변비 예방에 효과적설탕이 적은 플레인 요거트가 가장 추천3. 된장 & 청국장 🍲단백질, 이소플라본이 풍부해 대장 건강 도움청국장은 낫토키나아제 성분으로 혈액순환에도 효과찌개나 무침으로 다양하게 섭취 가능4. 사우어크라우트 (양배추 절임) 🥗유럽식 김치라고 불리는 발효 양배추유..

두뇌 건강에 좋은 음식 BEST 7바쁜 일상 속에서 기억력, 집중력을 유지하는 건 정말 중요합니다. 두뇌도 영양이 필요하다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 두뇌 건강에 좋은 음식 7가지를 소개합니다.1. 블루베리안토시아닌이 풍부해 노화로 인한 기억력 저하 예방뇌세포 보호 및 혈액순환 개선2. 연어오메가-3 지방산 풍부두뇌 신경세포 활성화 → 집중력 향상학습 능력 강화에 도움3. 견과류 (호두, 아몬드)비타민E, 불포화지방산이 뇌 기능 유지에 탁월꾸준히 섭취 시 치매 예방 효과 기대4. 달걀콜린 성분 → 뇌 신경전달물질 아세틸콜린 생성기억력과 학습 능력에 도움5. 브로콜리항산화 성분과 비타민K 풍부뇌세포 손상 억제, 두뇌 피로 개선6. 녹차카테킨과 테아닌 성분 → 스트레스 완화, 집중력 강화꾸준히 마시면 ..

🎆 2025 한화 서울세계불꽃축제, 여의도 밤하늘에 피어난 예술매년 가을, 한강을 가장 뜨겁게 만드는 순간이 있죠.바로 한화 서울세계불꽃축제 2025 🎇이번 2025년 불꽃축제는 단순히 불꽃을 터트리는 행사가 아니라,‘한강 위의 예술’이라는 주제로 한 단계 업그레이드된 쇼를 선보인다고 해요.🌟 2025 한화 불꽃축제 일정 & 장소일시 : 2025년 10월 4일(토) 저녁 7시 ~장소 : 서울 여의도 한강공원주최 : 한화👉 매년 같은 자리, 같은 시간에 열리지만매번 새로운 디자인과 스토리텔링으로 전혀 다른 감동을 주는 게 포인트!✨ 올해 불꽃축제, 뭐가 다를까?음악과 불꽃의 완벽한 싱크단순히 불꽃만 터지는 게 아니라, 클래식·K-POP·EDM까지 다양한 음악에 맞춰 퍼포먼스가 진행돼요.드론과 불꽃의..

🎆 여의도 불꽃축제 2025, 서울의 하늘을 수놓다가을밤 서울의 대표적인 축제, 바로 여의도 불꽃축제 2025가 드디어 돌아왔습니다.매년 많은 사람들이 한강으로 모여들어 화려한 불꽃과 음악, 그리고 특별한 추억을 만들어가는데요. 올해도 어김없이 서울의 밤하늘을 환상적으로 물들였습니다. ✨ 2025 여의도 불꽃축제 일정 & 장소일정 : 2025년 10월 첫째 주 토요일 (예정)시간 : 오후 7시 ~ 8시 30분 (약 90분간 진행)장소 : 서울 여의도 한강공원주최 : 한화올해도 국내외 최고의 불꽃 연출가들이 참여해 테마별 불꽃쇼를 선보였습니다. 단순히 불꽃만 터지는 것이 아니라 음악과 함께 맞춰 연출돼 한 편의 공연을 보는 듯한 감동을 줬습니다.🌌 현장에서 느낀 분위기행사 시작 전부터 이미 한강 주변은..

실업급여 계산기 월 평균임금 (만원): 재직기간 (개월): 나이: 계산하기

📝 실업급여 수급기간 총정리실직 시 생활안정을 돕기 위해 지급되는 실업급여는 나이와 고용보험 가입기간에 따라 받을 수 있는 기간이 달라집니다.✅ 실업급여 수급기간 표연령 / 구분고용보험 가입기간지급일수전체 (50세 미만, 비장애인)180일 미만90일 180일 이상 ~ 3년 미만120일 3년 이상 ~ 5년 미만150일 5년 이상 ~ 10년 미만180일 10년 이상210일50세 이상 또는 장애인1년 이상 ~ 3년 미만150일 3년 이상 ~ 5년 미만180일 5년 이상 ~ 10년 미만210일 10년 이상240일📌 핵심 정리최소 90일, 최대 240일 지급50세 이상, 장애인은 더 길게 받을 수 있음가입기간이 길수록 수급기간도 길어짐🔎 실업급여 받으려면?퇴사 전 18개월 중 고용보험 가입기간 180일 이상..

📌 기초연금 부부감액 제도 폐지 (최신 정리)✅ 기초연금 부부감액이란?원래는 부부가 둘 다 기초연금 수급 대상일 경우,각자 받을 금액이 일정 비율 감액(최대 20%) 되었음.즉, 혼자 받는 사람보다 부부가 덜 받는 불합리한 제도라는 지적이 꾸준히 있었음.✅ 부부감액 폐지 결정2025년 1월부터 부부감액 제도가 전면 폐지됨.앞으로는 부부가 모두 수급 대상이더라도 각자 100% 금액을 동일하게 지급받게 됨.💰 폐지 전·후 비교구분기존 (부부감액 적용)변경 후 (폐지)단독 수급자최대 40만 원최대 40만 원부부 수급자 (1인)약 32만 원 (감액)최대 40만 원 (동일)부부 합산최대 64만 원최대 80만 원👉 폐지 후에는 부부가 합쳐서 월 최대 16만 원 이상 추가 수령 가능!✅ 기대 효과고령 부부 가구..